3大按摩好處

按摩既可鬆弛身心，亦可促進身體健康，好處多不勝數。

 

1. 按摩有助改善睡眠

想身心健康，優質睡眠至為重要。一旦遇上失眠來襲，不妨嘗試按摩，有助入睡。

研究顯示，按摩能夠提升𝛿 波[1]頻率 (英文稱delta waves，屬腦電波一種，與深層睡眠關係密切)，對改善睡眠問題有正面作用。不少人使用按摩椅後，都較易入睡。

 

 

2. 按摩有助紓緩痛楚

美國內科醫生協會及美國疼痛管理協會於2017年刊登文獻，建議以按摩治療下背痛 (詳情在此)。

 

研究顯示，相比於運動治療、放鬆治療、針灸或物理治療等方式，按摩更能有效紓緩痛楚。一項調查[2]顯示，按摩能刺激非痛楚或神經纖維受體，防止痛楚信息進一步傳送至腦部，達致鎮痛效果。

 

撫觸研究所(Touch Research Institute[3])研究指出，定期按摩有助改善頭痛、紓緩痛楚及減低偏頭痛發作的密度，原因是按摩可以鬆弛緊張肌肉，以及紓緩來自神經及收縮血管的壓力，恢復及改善血液循環。研究員亦發現，按摩能夠減少緊張性頭痛。

 

3. 按摩可以改善情緒及減壓

.平日工作壓力大，情緒難免受困擾。除運動或從事個人嗜好外，您可以嘗試藉按摩改善情緒。

 

撫觸研究所[4]發現，按摩能同時降低皮質醇 (壓力荷爾蒙的一種) 及增加血清素與多巴胺的水平 (兩者均屬神經傳導物質，能誘發腦部出現正面情緒)，減低焦慮、壓力之餘，亦有抗抑鬱功效。